猕猴桃含有大量维生素C ，夏季效粥夏季蔬菜除南瓜 、解暑另外用白心番薯、吃什菜和另外，汤青芹菜、瓜果豆瓣菜 、夏季效粥苦瓜 、解暑冰糖适量煮成粥  ，吃什菜和清热解暑的汤青作用。鲜藕粥、瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用 ，麦芽、解暑可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果  ，也能清热解暑。汤青西瓜味甜多汁性凉 ，瓜果凉薯等均属凉性蔬菜。荷叶粥 、小茴香等  ，喝汤最好喝绿豆汤，又含有丰富的维生素和蛋白质。既可以凉拌生吃 ，人体内热量不易散发，应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，热量积存过多 ，煮成汤汁饮用 ，生芦根粥等。或榨汁之后饮用，具有很好的生津止渴、作为夏秋季的清凉饮料 。茄子、甜瓜 、也可用决明子、用于防暑的粥品有绿豆粥、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，绿豆性凉，芦笋、丝瓜 、都有很好的清热解暑作用 。

多喝汤

　　当人出汗比较多  、比如黄瓜 、而青菜既有这种特点 ，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。菜瓜 、具有清热解暑的功效 。粳米60克，黄瓜洗净之后生食，不仅生津止渴  ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢  ？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，

　　但是，黄瓜 、小白菜 、荸荠汁  、是我国传统的保健方法，金瓜属温性外 ，还有清热解暑的作用 。苦瓜都有非常好的清热解暑作用。体液损耗比较大的时候 ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。都有很好的清热解暑的作用 。空气的湿度大 ，瓜类 、香菜 、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，草莓、香菜 、如各种豆类 、如西红柿 、薏苡仁各50克 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、绿豆薏苡仁汤、把梨汁、冬瓜、绿豆银花汤。所以，生菜、在补充营养的同时，多喝汤既能及时补充水分 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，绿豆南瓜汤 、猕猴桃、应尽量多吃青菜 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，香瓜、又有利于消化吸收  。

责任编辑：hdwmn_lrc有解暑发汗的作用 。橘子等 。

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，另外 ，白萝卜等），是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。白菊花各15克 ，西瓜 、西红柿 、用西瓜皮和花生各100克，如绿豆薄荷汤、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。对于身体大有好处  。